Половинная поза лодки или Ардха навасана

Если у вас от природы сильно прогнута поясница, то вместо простой позы лодки тибетцы советуют выполнять половинную позу лодки

Эта асана укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и бёдер. Неглубокое, но равномерное дыхание в этой позе массирует внутренние органы, благоприятно воздействуя на печень, жёлчный пузырь и селезёнку.

Ардха навасана поможет при плохой работе почек и повышенной утомляемости.

Лягте на спину. Заведите руки в замок за голову. Поднимите одновременно прямые ноги и голову вверх. Слегка округлите плечи. Держите мышцы в напряжении, оставаясь в асане около минуты.

Источник

Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, будет интересно!