7 Преимуществ для здоровья бузины

Суперпродукт, бузина богата антиоксидантами и может использоваться для облегчения общих жалоб, таких как боль в суставах или запор

Исследования показали, что растение, особенно европейский вид бузины (Sambucus nigra), обладает лечебными свойствами, которые позволяют ему предлагать удивительные преимущества для здоровья.

Бузина помогает улучшить общее самочувствие

Сырая бузина богата многими витаминами и минералами и низкокалорийна.

Одна чашка порции бузины содержит 100 калорий, 27 граммов углеводов, один грамм белка и один грамм жира. Та же порция также содержит 52 миллиграмма витамина С и 10 граммов пищевых волокон.

Бузина также является хорошим источником фенольных кислот или соединений, которые являются мощными антиоксидантами. Фенольные кислоты могут помочь уменьшить ущерб от окислительного стресса в вашем организме.

Кроме того, бузина богата флавонолами, такими как изорамнетин, кемпферол и кверцетин. Цветки бузины содержат до 10 раз больше флавонолов, чем ягоды.

При умеренном употреблении бузина очень питательна и может улучшить ваше общее самочувствие.

Основным компонентом, содержащимся в растении бузины, является антоциан. Эти мощные антиоксиданты помогают защитить и подавить рост вредных свободных радикалов в вашем организме.

Антоцианы также обладают противовирусными свойствами, что делает их хорошим средством против вирусных инфекций. Принимайте добавки бузины, потребляйте ягоды или пейте чай из бузины, чтобы помочь укрепить защиту вашего организма от вирусов и бактерий и уменьшить воспаление, боль и отек в пораженных областях.

Бузина помогает лечить простуду и грипп

Когда наступает сезон гриппа, защитите себя и своих близких чаем или сиропом из бузины.

Сироп сока бузины — популярное домашнее средство от простуды и гриппа. Используемый на протяжении веков сироп бузины может помочь лечить грипп А и уменьшить его мощь и тяжесть.

Для достижения наилучших результатов потребляйте сироп бузины в течение 48 часов после появления первых симптомов. (По теме: сделайте свою собственную настойку бузины и сироп от кашля для борьбы с гриппом.)

Исследование 2019 года доказало эффективность сиропа сока бузины при лечении симптомов простуды и гриппа. Результаты показали, что было значительное улучшение симптомов верхних дыхательных путей.

Тот же результат был замечен в австралийском исследовании 2016 года, когда исследователи наблюдали за 312 дальнемагистральными авиапутешественниками после того, как они потребляли экстракт бузины за 10 дней до и через пять дней после полета. Результаты показали, что у участвующих пассажиров было на 50 процентов меньше дней болезни по сравнению с участниками группы плацебо.

Способность бузины защищать или снижать риск заражения гриппом до сих пор неясна, но исследование 2012 года предполагает, что суперпродукт может стимулировать воспалительную реакцию для защиты организма от вируса гриппа.

Бузина помогает облегчить боль

Воспалительные эффекты бузины делают их хорошим естественным домашним средством для облегчения боли.

Антоцианы, содержащиеся в бузине, подавляют выработку оксида азота — соединения, которое стимулирует иммунный ответ в пораженной области, вызванный болезнью или травмой. Это помогает уменьшить боль и отек, поэтому мази и настойки из бузины часто используются для облегчения боли и отека от ожогов, порезов, ушибов или зубной боли.

Также считается, что сироп бузины может помочь уменьшить невропатическую боль, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять обезболивающие и противовоспалительные свойства растения бузины.

Бузина помогает облегчить боль в суставах

Бузина содержит антоцианы, которые, как свидетельствуют данные, могут быть использованы для облегчения боли в суставах, особенно у людей с артритом.

Кроме того, антоцианы могут помочь справиться с воспалением и окислительным стрессом, которые являются триггерами боли. Хотя на эту тему проводится мало исследований на людях, результаты очень многообещающие.

Бузину можно использовать для предотвращения окислительного стресса, повреждения тканей и роста провоспалительных белков.

Бузина помогает лечить запоры

Сушеный чай из бузины — популярное домашнее средство от запоров. Бузина содержит антрахинон, химическое соединение, ответственное за слабительный эффект чая.

Антрахинон также ингибирует всасывание воды в кишечнике. И чем меньше воды поглощается, тем больше будет кишечное давление, которое вызывает перистальтику или сокращение мышц в кишечнике. Эти сокращения помогают очистить кишечник.

Бузина помогает лечить прыщи

Флавоноиды в бузине, которые являются антиоксидантами и противовоспалительными, защищают здоровые клетки вашего организма от повреждения свободными радикалами.

По данным Американской ассоциации питания (ANA), бузина обладает антисептическим действием, что объясняет, почему она может быть хорошим естественным средством от прыщей и других проблем с кожей. Если вы ищете естественное средство от прыщей, попробуйте очищающее средство для лица из бузины.

Бузина помогает уменьшить морщины

АНА также рекомендует использовать продукты по уходу за кожей бузины для уменьшения морщин и появления пигментных пятен. Продукты из бузины могут помочь, потому что растение содержит высокий уровень витамина А, питательного вещества, необходимого для здоровья кожи.

Источник