12 Преимуществ Фиников

12 Доказанных Преимуществ Для Здоровья Фиников

Финики могут иметь некоторые действительно мощные преимущества для здоровья, такие как повышение энергии, увеличение железа в организме и помощь пищеварению. Богатые различными питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, финики популярны во всем мире. Эти сухофрукты могут оказаться полезными при лечении различных заболеваний благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым свойствам.

Что такое финики?

Финики-это сладкий, жевательный плод финиковой пальмы (Phoenix dactylifera). Финики были основным продуктом питания на Ближнем Востоке в течение тысяч лет. Мусульмане считают финиковые пальмы и финики священными, и на протяжении всего религиозного поста Рамадана эти сухофрукты являются распространенным ингредиентом в рационе. Каждая дата может содержать от 60 до 70 процентов сахара и большое количество клетчатки, в зависимости от сорта, что делает ее идеальной в качестве здорового усилителя энергии. Он также богат железом и может помочь в борьбе с анемией.

Финики сейчас популярны во всем мире и используются в качестве натурального подсластителя в коктейлях, соках, батончиках и выпеченных продуктах, таких как торты и кексы. Вы можете купить также премиальные сорта, фаршированные миндалем или арахисовым маслом, и специальные продукты, такие как финиковая патока, сладкий липкий сироп, который можно сбрызнуть блинами или кашей.

Смотреть видео: 9 удивительных преимуществ фиников

Питание фиников

По данным USDA FoodData Central, финики являются хорошим источником энергии, клетчатки, сахара и различных витаминов и минералов. В них можно найти необходимые минералы, такие как кальций, железо, фосфор, натрий, калий, магний, сера и цинк. Помимо вышеупомянутых питательных веществ, они также могут содержать важные витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевая кислота, витамин А и витамин К.

Обзор 2008 года, опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition journal исследователями Корнелла Чанг Ен Ли и Мохаммедом Али Аль-Фарси, предполагает, что более 15% ежедневной потребности в необходимых минералах, таких как медь, калий, магний и селен, может быть выполнено при потреблении 100 граммов или около 4 фиников без косточек.в день.

Польза для здоровья

Давайте рассмотрим некоторые из ключевых преимуществ для здоровья фиников подробно ниже.

Может быть хорошим источником энергии

Финики богаты натуральными сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза. Высокая энергия, присутствующая в них, может быть связана с этим высоким содержанием сахара. Многие люди во всем мире, по оценкам, едят натуральные нежирные финики для быстрого перекуса, когда они чувствуют себя вялыми или вялыми, чтобы помочь быстро повысить уровень энергии.

Часто, когда вы тренируетесь в тренажерном зале, на улице или даже на растяжке дома, вы чувствуете себя истощенным. Исследование, опубликованное в Международном журнале пищевых наук и питания, предполагает, что финики, богатые необходимыми питательными веществами, могут помочь вам немедленно восстановить энергию.

Люди, которые следуют исламу и соблюдают пост, нарушают свой пост, употребляя их вместе с водой. Это также помогает избежать переедания пищи после окончания поста.

Может повысить здоровье мозга

Исследование под руководством Мустафы Мохамеда Эсса, доктора философии и др. предполагают, что финики могут защитить от окислительного стресса и воспаления в мозге. Согласно исследованиям, “плоды финиковой пальмы являются хорошим источником пищевых волокон и богаты фенолами и природными антиоксидантами, такими как антоцианы, феруловая кислота, протокатехиновая кислота и кофейная кислота”. Присутствие этих полифенольных соединений потенциально может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и деменции.

Может потенциально облегчить запор

В традиционной тунисской медицине финики используются для лечения запоров. Порция 100 граммов фиников Medjool обеспечивает 6,7 грамма пищевых волокон. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, также предполагает, что эти сухофрукты имеют высокий уровень пищевых волокон и, в частности, нерастворимых волокон. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в финиках, потенциально может способствовать здоровому пищеварению, наполняя стул, а также может помочь облегчить симптомы запора.

Как использовать: Начните с замачивания фиников в воде на ночь, чтобы помочь им смягчиться. Затем добавьте замоченные финики и немного жидкости для замачивания в кухонный комбайн и смешайте, чтобы сделать густую, богатую клетчаткой финиковую пасту.

Может предложить облегчение от кишечных расстройств

Исследования показывают, что финики содержат нерастворимые и растворимые волокна, а также много полезных аминокислот, которые могут стимулировать переваривание пищи и обеспечить быстрое прохождение через желудочно-кишечный тракт. Согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrition Reviews, волокно также может помочь в лечении таких состояний, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), дивертикулит и геморрой.

Может предложить облегчение от анемии

Финики могут быть хорошим источником многих питательных веществ, включая железо. Дефицит железа может способствовать анемии, состоянию, характеризующемуся усталостью, головокружением, ломкостью ногтей и одышкой. К счастью, увеличение потребления богатых железом продуктов, таких как финики, может помочь облегчить симптомы анемии.

Может предотвратить сердечные заболевания

Исследование Waseem Rock et al. в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии сделан вывод, что потребление фиников эффективно снижает уровень триглицеридов и снижает окислительный стресс, оба из которых являются факторами риска сердечных заболеваний и атерогенеза, который представляет собой накопление жировых бляшек в артериях.

Может потенциально лечить сексуальную дисфункцию

Есть много преимуществ дат для мужчин, но это делает для одного из самых важных.

В 2006 году исследование на животных выявило влияние пыльцы финиковой пальмы и ее масла на сексуальное функционирование, сообщив, что высокие уровни эстрадиола и флавоноидных компонентов в финиках помогают увеличить количество и подвижность сперматозоидов. Другое исследование, проведенное в Индии, утверждает, что пыльца финиковой пальмы, возможно, использовалась для лечения мужского бесплодия в традиционной медицине.

12 Преимуществ Фиников1 alt
Каждая дата содержит от 60 до 70 процентов сахара и содержит большое количество клетчатки, что делает ее здоровым энергетическим усилителем.

Поэтому, если вы ищете простой способ повысить свое либидо и сексуальную функцию, вы можете подумать о потреблении органических фиников, благодаря их афродизиакоподобным свойствам.

Как использовать: Замочите горсть фиников в свежем козьем молоке на ночь, затем измельчите их в том же молоке со смесью порошка кардамона и меда. Тем не менее, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с надежным врачом, прежде чем пытаться определить лучший курс лечения для вас.

Подробнее: https://www.organicfacts.net/